“睡不好”竟有这么多隐患！一文解锁睡眠健康密码
“健康睡眠，优先之选”是今年世界睡眠日的主题。“告别失眠，拥抱健康”是很多人的梦想。当今，很多人面临睡眠障碍的困扰。世界卫生组织调查发现，在世界范围内约 1/3的人有睡眠障碍，每4个人中就有1人遭受着睡眠障碍的困扰。中国睡眠研究会发布的数据显示，中国18岁及以
睡眠障碍
失眠怎么办？赶紧收藏4个科学助眠「神器」
2025年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，优先之选”，这一主题不仅强调了睡眠对健康的重要性，更呼吁我们将良好的睡眠习惯放在生活首位，作为追求健康生活的基石。
【聊聊“心理”话】（32）苯二氮卓类药物
在快节奏的现代生活中，睡眠障碍成为许多人的“隐形敌人”。为了寻得一夜好眠，不少人会求助于药物，其中苯二氮卓类药物（Benzodiazepines，简称BZDs）因其显著的镇静催眠效果而备受青睐。然而，如同双刃剑一般，它们在带来安宁之夜的同时，也潜藏着不容忽视的
提醒！100多种病跟同一件事有关……
近期，英国《自然》杂志刊登的新研究证实，睡眠不仅能缓解疲劳，还能帮助心脏病患者高效修复损伤。
传递健康睡眠理念 长沙市第一医院开展“世界睡眠日” 系列活动
2025年3月21日是第25个世界睡眠日，长沙市第一医院神经医学中心围绕“睡眠健康，优先之选”主题开展系列公益惠民活动，走进企业、社区、校园，传递健康睡眠的理念，受到群众广泛好评。
超过3亿中国人有睡眠障碍，你有多久没睡个好觉了？
据统计，全中国有超过3亿人有睡眠障碍，也就是每4个人里，就可能有1个人睡不好觉。
长期饮酒助眠？医生提醒
“吃褪黑素、助眠软糖，喝酒等都是不科学的助眠方法，不要轻易尝试，不仅效果不持久，还很容易出现‘反噬’。”今天（3月21日）是第25个世界睡眠日，广东药科大学广州复星禅诚医院（广州新市医院）临床心理门诊张少林主任根据近日的一个典型临床案例提醒有失眠状况的市民朋友
战友们，有睡眠障碍？快来看看这招睡前“压力清零术”
今年3月21日是第25个世界睡眠日，主题是“睡眠健康，优先之选”。官兵在适应新环境、进行高强度训练时，可能会因为心理压力出现睡眠障碍。陆军军医大学新桥医院医学心理科专家贺英针对这种压力性失眠，总结了一套睡前“压力清零术”，分享给大家。
报告显示：18岁及以上人群中，48.5%的人“睡不好”
阅读提示：睡不着、睡不醒、睡不好等睡眠问题困扰不少人。睡眠医学科医生表示，睡眠问题的形成涉及遗传、生理、心理、环境及行为等多因素的交互作用，改善睡眠质量，需要纠正不良的睡眠认知和行为习惯。
2025年世界睡眠日中国主题发布
睡眠是一个特殊的生理功能，与生俱来，自然发生。良好健康的睡眠给我们带来躯体机能的休整和精力精神的恢复。少年儿童拥有健康睡眠，可以促进身心发育，增强学习能力;中青年拥有健康睡眠，可以消除疲劳，保持良好工作状态;老年人拥有健康睡眠，可以延缓衰老，减少疾病的发生。睡
北京医大举办世界睡眠日活动
2025年3月20日，由“一带一路”工作委员会指导，北京医大中西医结合医院联合北京精神心理疑难病会诊中心隆重举办第25个世界睡眠日主题活动“健康睡眠 优先之选”——睡眠障碍-精神疾病共病机制交流研讨会暨“一带一路”“爱之行”公益项目精神心理干预计划启动仪式。
世界睡眠日：从今夜起，告别睡眠障碍！
《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06~7.18小时。中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，女性高于男性(51.1%vs 45.9%)，00后(18~24岁年龄组)最低，为24.6%。
睡眠“困”扰怎么破？
中国睡眠研究会等单位近日联合发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，在我国18岁及以上的人群中，48.5%的人有睡眠困扰，女性51.1%，男性45.9%。随着年龄增长，睡眠困扰率逐渐上升。
今晚起，关灯时间调整一下！
超六成成年人日均睡眠不足，近半数年轻人沉迷“报复性熬夜”！你是否也常安慰自己“再刷5分钟就睡”，结果睁眼已是凌晨三点？长期缺觉不仅让你哈欠连天，更会悄悄“掏空”健康——高血压、抑郁症、免疫力崩盘，甚至猝死风险飙升！今天，是时候算算你的“睡眠债”了！
这么多人与睡眠障碍作艰辛的搏斗
长期受到失眠困扰的英国作家玛丽娜·本杰明对失眠有个很美的比喻。她说，失眠人像是“流行病传播地图上的点点光斑”。这些孤独的失眠个体，又像是在孤岛生活的鲁滨逊·克鲁索。
世界睡眠日 | 《中国睡眠研究报告（2025）》
2025年3月18日，由喜临门睡眠研究院主编、中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心和知萌咨询机构研创，社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告（2025）》在北京正式发布。
今夜起，让大脑充满电！
为加强企业职工心理疏导，促进企业有序生产、和谐发展，宝安区总工会特推出“心灵热线”专栏，定期推送相关心理健康知识，帮助广大职工排解心忧，提升职工心理正能量。
补觉=修复？喝酒=助眠？这些“坑”你踩过几个
据最新数据统计，全球超过30%的人正面临着睡眠困扰，其中一部分患者的社会功能受到了损害，甚至还伴有抑郁症、焦虑症等心理问题。
世界睡眠日 | 睡了等于没睡！警惕“碎片化睡眠”正在透支身体
顾名思义指的是由于各种原因导致的晚上睡觉中断或醒来好多次。与只持续几秒，自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比，“碎片化睡眠” 的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来后都要再次费劲地入睡。
别让睡眠问题偷走你的健康
这是第一次听说这个节日，之前也许自己感觉太年轻，还不涉及这样的话题，所以并不在意。但如今已过知天命之年，身体多多少少会出现一些微恙，所以，就特别关注这个国际睡眠日了。